Ønsker du at blive røg- eller nikotinfri?

Tag det første skridt mod en nikotinfri fremtid med vores tobaks- og nikotinstopkursus!

Vores kursus strækker sig over fem mødegange, hver af cirka to timers varighed, og ledes af en erfaren rygestoprådgiver. Her får du mulighed for at dele dine oplevelser og tanker med andre, der – ligesom dig – ønsker at sige farvel til cigaretterne og/eller nikotinprodukterne.
Den støtte og inspiration, der opstår i fællesskabet, er en vigtig del af vejen mod et sundere liv.

Hvordan foregår kurset?
Fællesskab med ligesindede: Du bliver en del af en mindre gruppe på maks. 12 deltagere.
Professionel vejledning: Vores rådgiver hjælper med at håndtere udfordringer som abstinenser, sociale vaner, og psykologiske mønstre.
Fleksibel start: Det forventes ikke, at du er røgfri, når du starter kurset. Det er en del af rygestopkonceptet, at vi starter med at forberede os sammen mod en fælles stopdato, som ligger mellem 2. og 3. mødegang.

Det praktiske: Vi dykker ned i emner som:

• Hvordan overvinder man abstinenser?
• Hvilke sociale og psykologiske vaner knytter sig til nikotin?
• Hvordan kan man tackle sundhedsmæssige bekymringer, som fx vægtøgning?

Tilmelding:
Med kun 12 pladser pr. hold anbefaler vi at tilmelde dig hurtigst muligt. Ventelister kan forekomme, så kontakt os allerede i dag for at reservere din plads.

Er du klar til at tage det første skridt mod en nikotinfri hverdag? Vi hjælper dig hele vejen!

Når du henvender dig om kurset giver du automatisk samtykke til, at vi må videregive dine kontaktoplysninger til vores eksterne rygestoprådgiver, som vil kontakte dig.

Tilmelding skal ske til vores rygestoprådgiver Charlotte Havgaard på 2084 6033 eller via mail til fbsygepleje@lejre.dk 

Kurset forløber over 5 torsdage fra kl. 17-19 på Plejehjemmet Bøgebakken

Adresse:
Plejehjemmet Bøgebakken
Bøgebakken 1
4320 Lejre

Vi mødes i mødelokalerne Båldalen og Jættestuen.

Næste kursusstart er den 3/9 og de følgende datoer er den 10/9, 17/9, 24/9 og 8/10.

Er du ung eller forældre til en ung, der bruger nikotinprodukter - wape/puffbar, nikotinposer/snus eller andre former for nikotinprodukter, så er der flere muligheder for at få hjælp til nikotinafvænning. 

Til Unge

Nikotin BREAK-UP
Er du klar til at afslutte dit nikotinforhold? Læs mere på Stopliniens hjemmeside 'break-up' målrettet unge. Du behøver ikke sige farvel til nikotinen alene.

Stoplinien
Stoplinien har en række tilbud til både unge og deres forældre.

Stoplinien tilbyder gratis og anonym telefonisk rådgivning til dig, der overvejer eller har besluttet at stoppe med at ryge, vape eller bruge snus eller andre andre nikotinprodukter. Det er særlige forløb for unge, der vil blive tilpasset dine ønsker og behov.

Stoplinien rådgiver om nikotinafhængighed uanset om kilden er snus, tyggetobak, nikotinposer, puffbars, vapes eller andet. Der findes efterhånden mange produkter, fælles for dem alle er at de indeholder nikotin, som er afhængighedsskabende.

Her kan du snakke med en rådgiver om hvordan du bryder med nikotinafhængigheden. Det kan også være en snak om, hvordan du kommer igennem skoledagen uden.

Stopliniens rådgivere har talt med flere hundrede unge om udfordringer med rygning, snus mv. og nikotinafhængighed.

Du kan ringe og få en enkelt rådgivningssamtale eller blive tilmeldt et telefonisk forløb.

Du kan kontakte Stoplinien på tlf: 80 31 31 31 eller ved at sende en sms med teksten ”Rygestop” eller ”Snusfri” eller ”Rygestop” til 1231. Så bliver du ringet op af en rådgiver i løbet af 1-3 hverdage.

Kvit
Kvit er den nye app fra Kræftens Bekæmpelse, som erstatter XHALE. Kvit er udviklet af eksperter i nikotinstop og tager udgangspunkt i, at man ofte har brug for forskellig hjælp i løbet af sit ryge- eller nikotinstop.

Med Kvit får du hjælp gennem:

• daglige pushbeskeder i starten af dit forløb
• motiverende milepæle
• viden om det, der formentlig sker i din krop og dit sind lige nu
• gode råd som kan hjælpe dig videre, hvis du får det svært
• overblik over dine besparelser, så du kan se, hvad du har opnået.

Her kan du se, hvordan du skifter fra XHALE til Kvit.

Kvit kan hentes gratis ned fra App Store eller Google Play.

Snak med din tandlæge
Tandplejen kan rådgive dig om påvirkning og skader på dine tænder og mundhulen, så det er en god ide, at snakke med din tandlæge om dine vaner.

Til forældre

Som forælder kan du støtte dit barn til et røg- og nikotinfrit liv ved at snakke om rygning, snus og andre tobaks- og nikotinprodukter derhjemme. På websiden Snak om Tobak finder du gode råd, tests og film, der kan hjælpe snakken i gang. Du kan også finde mere information og gode råd på Sundhedsstyrelsens hjemmeside om nikotin og unge.

Stoplinien tilbyder også gratis telefonisk rådgivning til dig, der er tæt på en teenager, som bruger nikotin og måske har brug for hjælp til at stoppe.

Du kan få også viden og inspiration til dialogen med unge om nikotin ved at se et filmet temaoplæg fra Københavns Kommune.

Forløbet er et gratis digital kursusforløb, via app, med hjælp til at gennemføre et rygestop.

Forløbet består af en række temaer, eksempelvis om motivation, nikotinerstatning og rygestopmedicin, afhængighed, vægt under rygestop og helbredsmæssige forandringer.

Du kan få adgang til forløbet om rygestop ved at hente appen ’Mit liv - min sundhed’, der hvor du downloader apps (Google Play eller App store). Søg efter ”Mit liv - min sundhed" fra Region Syddanmark (Den med hjertet). Appen er gratis og tilgængelig for alle. Appen indeholder flere forskellige forløb om rygestop, sunde vaner og kroniske sygdomme. Du vælger selv det relevante forløb inde i appen.

Kvit er et program til alle, og hjælper med skræddersyet information i ryge- eller nikotinstoppet. Du kan prøve Kvit helt gratis.

Kvit er udviklet af eksperter i nikotinstop og tager udgangspunkt i, at man ofte har brug for forskellig hjælp i løbet af sit ryge- eller nikotinstop.

Med Kvit får du hjælp gennem:

• daglige pushbeskeder i starten af dit forløb
• motiverende milepæle
• viden om det, der formentlig sker i din krop og dit sind lige nu
• gode råd som kan hjælpe dig videre, hvis du får det svært
• overblik over dine besparelser, så du kan se, hvad du har opnået.

Har du allerede e-kvit eller XHALE, så finder du hjælp til at skifte over her.

Programmet er udviklet Kræftens Bekæmpelse. Kvit kan hentes gratis ned fra App Store eller Google Play.

Du kan også finde viden og få hjælp til rygestop på hjemmesiden 'Helbredsprofilen' under Region Sjælland.

Her finder du Sundhedsstyrelsens rygestopguide. Guiden kan være en hjælp til dit rygestop, uanset om du går på et stopkursus, eller du prøver at holde op med at ryge på egen hånd.

Rygestopguiden indeholder:

• Tips til, hvordan du forbereder rygestoppet
• Hjælp, når du er stoppet
• Råd om, hvordan du kan forblive røgfri.

Hold vægten efter dit rygestop
Pjecen indeholder råd til hvordan man holder vægten efter et rygestop.