Tilbud om kostvejledning

Et personligt samtaleforløb. Forebyggelse af livsstilsygdomme som fx diabetes og hjertekarsygdomme

Følger du de officielle kostråd vil din krop få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Samtidig gør du det nemmere at holde en sund vægt.
De officielle kostråd finder du her: http://altomkost.dk/

Anbefalinger til særlige grupper:
Fødevarestyrelsen har en række anbefalinger til gravide, børn og ældre, som du kan læse mere om her.

Hvis du gerne vil have hjælp til at spise sundere, har Lejre Kommune forskellige tilbud, du kan benytte dig af.

Low FODMAP

Lejre Kommune tilbyder kostvejledning efter Low FODMAP diæten til borgere med irritabel tarm (IBS) eller inflammatoriske tarmsygdomme (IBD).

Diæten er har udvist en positiv effekt på symptomerne hos 75 % af de borgere, som har fulgt diæten.

De symptomer som kan bedres er:

Oppustethed, mavesmerter og vekslende afføringsmønster, som har stået på over et længerevarende forløb.

Inden du starter på diæten skal du være udredt for, om du tåler gluten og laktose. Du skal også have talt med din læge om, hvorvidt der kan være andre årsager til dine symptomer. Herefter kan du kontakte Lejre Kommunes kostvejleder Gitte Bülow på telefon 2058 8777 eller mail gibu@lejre.dk.

Du er velkommen til at kontakte Gitte, hvis du ønsker yderligere information om tilbuddet.

Du kan også læse mere om Low FODMAP diæten her

Personlig kostvejledning

Med dette tilbud kan du få hjælp til sundere kostvaner. Opnå en normal vægt, et bedre helbred og generelt trives bedre i hverdagen.

I Lejre Kommune tilbydes du gratis kostvejledning og individuelle samtaler om ændringer af kostvaner i alle aldre.

- I samtalerne kommer vi ind på din livsstil i forhold til eksempelvis kost og motion, rygning, alkohol med mere. Vi giver også individuelle konkrete redskaber til, hvad du selv kan gøre for at styrke dit helbred og sundhed, fortæller kostvejleder i Lejre Kommune, Gitte Bülow.

For at modtage kommunens tilbud om kostvejledning kræver det en anbefaling fra din egen læge eller en af de kommunale afdelinger: Jobcentret, Visitation&Bestiller, Rehabiliteringsteamet, Træningen eller Sundhedsrådgiverne der kommer på hjemmebesøg.

Vejledningerne foregår på Bøgebakken Pleje- og Sundhedscenter i Lejre.

Vil du vide mere?
Brochure med info til udprint: Brochure om kostvejledning
eller du kan kontakte ernæringskonsulenten - se kontaktoplysninger th. her på siden.


Vægttabsforløb

Har du lyst til at deltage på et vægttabshold sammen med andre som også vil tabe sig?

Forløbet starter med en personlig samtale, hvor du fastsætter dit mål for forløbet. Vi udarbejder herefter sammen din personlige kostplan.

Du deltager herefter på et hold med 6-12 deltagere. Holdet mødes i alt syv gange. Hver gang bliver du vejet, og der er undervisning i forskellige temaer som fx motion, søvn, væskeindtag, varedeklarationer og lightprodukter.

På holdet snakker vi eksempelvis om, hvad der er let og hvad der er svært, når man er i gang med at tabe sig.

Møderne foregår onsdage kl. 8.30-10.00 på Bøgebakken Pleje- og Sundhedscenter, 4320 Lejre.

Datoer for næste vægttabsforløb er flg.:
14/11, 28/11, 5/12, 12/12, 19/12, 9/1 og 23/1
Når du tilmelder dig, aftaler du tidspunktet for den personlige samtale.

Afsluttende samtaler og opfølgningsmøder
Efter sidste mødegang tilbydes du en afsluttende personlig samtale på ½ time, tidspunktet for samtalen aftales med underviseren. Herefter kan du deltage i et holdbaseret opfølgningsmøde hver anden måned. 

Sådan tilmelder du dig:
Du kontakte Gitte Bülow: Gibu@lejre.dk, telefon 20 58 87 77.

 

Motivationsgruppe

Hvis du har deltaget på et vægttabshold eller et forløbsprogram, kan du fortsætte i motivationsgruppen, som mødes hver anden måned.


Vi mødes i de samme lokaler, som vægttabsholdet har foregået i, 50A + 50B 

Næste møde i motivationsgruppen er onsdag den 16. januar 2019  kl. 8.30. 

Vi starter med at blive vejet, og derefter er der tid til den fælles snak og sparring.